Masturbarse en una relación – ¿está bien?

Contenido

• ¿Es normal masturbarse estando en una relación?
• Beneficios del placer en solitario dentro de una relación
• ¿Afecta tu vida sexual?
• Hablarlo con tu pareja
• Integrar la masturbación en el juego en pareja
• Cuándo podría valer la pena hablarlo
• Mitos y conceptos erróneos
• Encontrar lo que funciona para ustedes
• Conclusión

¿Es normal masturbarse estando en una relación?

Sí, absolutamente. Estar en una relación no significa que debas dejar de disfrutar del placer en solitario. De hecho, muchas personas —ya estén saliendo, casadas o en una relación a distancia— siguen masturbándose. En el Informe Global de Auto-Placer de TENGA 2019, el 38 % de los hombres y el 34 % de las mujeres admitieron haberle mentido a su pareja sobre la masturbación, mientras que el 37 % evitó el tema por completo.

Ese malestar proviene de ideas anticuadas que dicen que la masturbación reemplaza el sexo o que refleja una falta de interés en la pareja. Pero en realidad, la gente se masturba por muchas razones que no están relacionadas con el deseo hacia su pareja. Puede ser una forma de relajarse después de un día largo, procesar emociones, sentirse empoderado o simplemente satisfacer sus necesidades sin la presión de la intimidad compartida.

Comprender esto puede ayudar a las parejas a eliminar la culpa o la sospecha, y enfocarse en una comunicación abierta y saludable sobre el placer.

Explora la masturbación mutua con tu pareja

Beneficios del placer en solitario dentro de una relación

La masturbación no se trata solo de liberar tensión sexual. También desempeña un papel en la gestión del estrés, la conciencia personal e incluso el bienestar físico. A continuación, algunos beneficios comprobados de mantener una rutina de placer personal:

• Alivio del estrés: Los orgasmos liberan dopamina, serotonina y oxitocina, lo que puede reducir el cortisol y la ansiedad.
• Mejor sueño: La relajación posterior al orgasmo ayuda a muchas personas a dormir más rápido y profundamente.
• Autoconocimiento sexual: Aprendes lo que te gusta —información valiosa tanto para el sexo en solitario como en pareja.
• Mejor estado de ánimo: La masturbación puede mejorar la salud mental al aumentar los niveles de endorfinas.
• Conexión corporal positiva: Conectar con tu cuerpo y respetar tus deseos puede fortalecer la relación contigo mismo.

Para muchos, la masturbación se convierte en una forma de atención plena o autocuidado, no solo una vía de escape sexual. Piensa en ello como parte de tu rutina de bienestar, como estirarte o escribir un diario.

¿Afecta tu vida sexual?

No de forma negativa; de hecho, puede mejorarla. Conocer tu cuerpo te ayuda a comunicarte con mayor claridad con tu pareja. Puedes descubrir cuáles son tus zonas erógenas más sensibles, qué tipo de estimulación te funciona mejor y cómo tu estado de ánimo influye en tu excitación.

En una relación saludable, la masturbación puede llevar a una vida sexual más plena, ya que permite que ambas personas aporten más confianza, claridad y creatividad a su intimidad. También puede ayudar a las parejas con diferentes niveles de deseo a mantenerse satisfechas sin generar presión.

Hablarlo con tu pareja

Puede resultar incómodo al principio, pero hablar sobre masturbación puede fortalecer la intimidad y la confianza. Una pareja que comparte sus hábitos personales no está siendo egoísta: está invitándote a conocer su mundo íntimo. El objetivo no es reemplazarse, sino comprenderse mejor.

Puedes comenzar con una pregunta como: “¿Alguna vez te has preguntado cómo encaja la masturbación en nuestra relación?” o “¿Te gustaría que encontráramos maneras de disfrutarla juntos?”

Crear un espacio seguro para estas conversaciones puede mejorar tanto la cercanía emocional como la satisfacción sexual.

Integrar la masturbación en el juego en pareja

El placer en solitario no tiene que ser solo en solitario. La masturbación mutua, ya sea dándose placer a uno mismo o entre sí, puede ser una actividad que fortalezca el vínculo. Permite explorar el deseo, el ritmo y la técnica en un entorno sin presión, similar al sexo compartido.

Aquí tienes algunas ideas:

• Usen la masturbación como juego previo para aumentar la excitación.
• Prueben masturbarse uno al lado del otro mientras hablan de sus fantasías.
  
• Introduzcan juguetes sexuales para nuevas sensaciones y emociones compartidas.
  
• Vean porno juntos para entrar en ambiente.
  

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También lee: Cómo introducir juguetes sexuales en tu relación

Cuándo podría valer la pena hablarlo

Aunque la masturbación suele ser saludable, en ocasiones puede reflejar necesidades no cubiertas o expectativas no alineadas. Por ejemplo, si uno de los dos recurre constantemente a la masturbación y el otro se siente ignorado, es importante hablarlo sin culpas.

Aborda el tema con curiosidad y empatía. En lugar de decir: “¿Por qué te masturbas tanto?”, intenta: “Me encantaría saber qué te hace sentir más conectado, tanto contigo mismo como conmigo.”

Estas conversaciones no se tratan de controlar, sino de colaborar y buscar comodidad mutua.

Mitos y conceptos erróneos

Algunos sexólogos todavía difunden mitos sobre la masturbación.

Aclaramos aquí algunos malentendidos comunes:

• Mito: La masturbación es solo para personas solteras o solitarias.
  Realidad: Muchas personas en relaciones felices disfrutan del placer en solitario como una forma de aliviar el estrés y reconectarse consigo mismas.
• Mito: Si mi pareja se masturba, es que no soy suficiente.
  Realidad: La mayoría de las personas se masturba por razones que no tienen nada que ver con el atractivo de su pareja.
• Mito: Masturbarse en una relación es engañar.
  Realidad: A menos que hayan establecido otros límites, es una forma personal de placer, no una traición.

Encontrar lo que funciona para ustedes

Cada relación tiene su propio ritmo y dinámica. Algunas parejas prefieren total transparencia respecto a la masturbación, mientras que otras optan por mantenerlo en privado. No hay una única respuesta correcta. Lo más importante es que ambos se sientan seguros, respetados y comprendidos.

Hablen abiertamente sobre límites y preferencias. ¿Quieren compartir sus hábitos personales? ¿Hay formas de explorarlos juntos? Los niveles de comodidad pueden cambiar con el tiempo, y eso también está bien.

Conclusión

La masturbación dentro de una relación no es algo que deba esconderse o generar vergüenza —es parte de una experiencia sexual completa y saludable. Ya sea practicada en privado o compartida con tu pareja, la autoexploración puede aumentar la confianza, reducir el estrés e incluso fortalecer el vínculo entre ustedes.

La clave está en la comunicación. Cuando ambos comprenden, respetan y apoyan las necesidades individuales del otro, la intimidad crece. Aceptar la masturbación como parte de la relación puede abrir la puerta a una mayor confianza, mejor sexo y una conexión emocional más profunda.

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