La masturbation en couple – est-ce acceptable ?

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Lorsque vous êtes en couple, il est facile de penser que tous les besoins sexuels doivent être comblés par l’intimité partagée. Ainsi, découvrir que votre partenaire se masturbe encore peut être déroutant, voire blessant. Mais le plaisir en solo ne signifie pas qu’il y a un problème. En réalité, la masturbation est non seulement normale, mais peut aussi contribuer à une relation saine.

Dans cet article, nous allons explorer pourquoi la masturbation est bénéfique et même utile dans une relation, comment elle peut renforcer l’intimité et comment vous pouvez l’aborder ensemble, sans jugement ni insécurité.

Contenu

Est-ce normal de se masturber en couple ?
Les bienfaits du plaisir en solo dans une relation
Est-ce que cela affecte votre vie sexuelle ?
En parler avec son/sa partenaire
Intégrer la masturbation au jeu à deux
Quand cela mérite une discussion
Mythes et idées reçues
Trouver ce qui fonctionne pour vous
Conclusion

Est-ce normal de se masturber en couple ?

Oui, tout à fait. Être en couple ne signifie pas que vous devez arrêter de vous faire plaisir seul(e). En réalité, beaucoup de personnes, qu’elles soient en couple, mariées ou en relation à distance, continuent à se masturber. Dans le rapport mondial TENGA sur le plaisir en solo de 2019, 38 % des hommes et 34 % des femmes ont admis avoir menti à leur partenaire à propos de la masturbation, et 37 % ont évité totalement le sujet.

Ce malaise vient souvent d’idées dépassées selon lesquelles la masturbation remplace le sexe ou indique un manque de désir pour l’autre. Mais en réalité, les gens se masturbent pour de nombreuses raisons qui n’ont rien à voir avec l’attirance envers leur partenaire. Cela peut être un moyen de se détendre après une longue journée, de gérer ses émotions, de se sentir autonome ou simplement de répondre à ses besoins sans pression.

Comprendre cela peut aider les couples à éliminer la culpabilité ou la suspicion et à favoriser une communication saine et ouverte autour du plaisir.

Explorez la masturbation mutuelle avec votre partenaire

Les bienfaits du plaisir en solo dans une relation

La masturbation ne consiste pas uniquement à se libérer sexuellement. Elle joue un rôle dans la gestion du stress, la connaissance de soi, et même le bien-être physique. Voici quelques bénéfices prouvés d’une routine de plaisir en solo :

Réduction du stress : Les orgasmes libèrent de la dopamine, de la sérotonine et de l’ocytocine, ce qui réduit le cortisol et l’anxiété.
Meilleur sommeil : La relaxation post-orgasmique aide de nombreuses personnes à s’endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.
Connaissance de soi sexuelle : Vous apprenez ce qui vous fait du bien – des informations précieuses pour le plaisir en solo comme en duo.
Amélioration de l’humeur : La masturbation augmente les endorphines et contribue au bien-être mental.
Image corporelle positive : Être à l’écoute de son corps et respecter ses envies renforce la connexion à soi-même.

Pour beaucoup, la masturbation devient une forme de pleine conscience ou d’autosoins, pas seulement un acte sexuel. Pensez-y comme une partie de votre routine bien-être, au même titre qu’un étirement ou un journal intime.

Est-ce que cela affecte votre vie sexuelle ?

Pas négativement — au contraire, cela peut même l’améliorer. Apprendre à connaître son propre corps permet de mieux communiquer avec son/sa partenaire. Vous découvrez quelles zones érogènes sont les plus sensibles, quels types de stimulations vous conviennent le mieux, et comment votre humeur influence votre excitation.

Dans une relation saine, la masturbation peut enrichir la vie sexuelle en apportant plus de confiance, de clarté et de créativité dans la chambre. Elle aide aussi les couples ayant des libidos différentes à rester comblés sans pression.

En parler avec son/sa partenaire

Aborder le sujet peut être un peu gênant au départ, mais parler de masturbation peut renforcer la confiance et l’intimité. Un partenaire qui parle de ses habitudes personnelles ne fait pas preuve d’égoïsme — il/elle vous invite à mieux comprendre son monde intérieur. Le but n’est pas de se remplacer, mais de se connaître davantage.

Vous pouvez commencer par une question comme : « Est-ce que tu t’es déjà demandé quelle place la masturbation a dans notre relation ? » ou « Tu serais ouvert(e) à ce qu’on explore ensemble des façons de l’intégrer ? »

Créer un espace sûr pour ces discussions peut améliorer la complicité émotionnelle et la satisfaction sexuelle.

Intégrer la masturbation au jeu à deux

Le plaisir en solo ne doit pas nécessairement être solitaire. La masturbation mutuelle, c’est-à-dire se donner du plaisir seul(e) ou à deux dans un même espace, peut renforcer les liens du couple. Cela permet d’explorer le désir, le rythme et les techniques dans un cadre sans pression — tout comme le sexe à deux.

Quelques idées à essayer :

Utilisez la masturbation comme préliminaire pour stimuler l’excitation.
Essayez de vous masturber côte à côte tout en partageant vos fantasmes.
Introduisez des jouets sexuels pour explorer de nouvelles sensations ensemble.
Regardez du porno ensemble pour vous mettre dans l’ambiance.

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Quand cela mérite une discussion

Bien que la masturbation soit généralement saine, elle peut parfois révéler des besoins non comblés ou des attentes mal alignées. Par exemple, si l’un des partenaires dépend trop de la masturbation et que l’autre se sent délaissé(e), il est important d’en discuter sans blâme.

Abordez le sujet avec empathie et curiosité. Au lieu de dire « Pourquoi tu te masturbes autant ? », essayez plutôt : « J’aimerais comprendre ce qui t’aide à te sentir connecté(e), seul(e) et avec moi. »

Ces conversations ne sont pas là pour imposer un contrôle, mais pour créer de la compréhension et du confort mutuel.

Mythes et idées reçues

Certaines sexologues continuent de propager des mythes autour de la masturbation.

Voici quelques idées fausses courantes à déconstruire :

Mythe : La masturbation, c’est uniquement pour les célibataires ou les personnes seules.
Vérité : Beaucoup de personnes en couple heureux pratiquent la masturbation pour soulager le stress ou se reconnecter à elles-mêmes.
Mythe : Si mon/ma partenaire se masturbe, c’est que je ne lui suffis pas.
Vérité : La plupart des gens se masturbent pour des raisons qui n’ont rien à voir avec l’attraction envers leur partenaire.
Mythe : Se masturber en couple, c’est tromper l’autre.
Vérité : Sauf si vos règles de couple disent le contraire, c’est une forme personnelle de plaisir — pas une trahison.

Trouver ce qui fonctionne pour vous

Chaque relation a son propre rythme et sa dynamique. Certains couples apprécient une transparence totale concernant la masturbation, tandis que d’autres préfèrent garder cela privé. Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise réponse. L’essentiel est que les deux partenaires se sentent en sécurité, respectés et compris.

Discutez ouvertement de vos limites et préférences. Voulez-vous partager vos habitudes en solo ? Y a-t-il des façons de les explorer ensemble ? Vos zones de confort peuvent évoluer au fil du temps — et c’est tout à fait normal.

Conclusion

La masturbation dans une relation n’est pas quelque chose à cacher ou à avoir honte — elle fait partie d’une sexualité complète et saine. Qu’elle soit pratiquée en privé ou partagée avec votre partenaire, l’auto-plaisir peut renforcer la confiance en soi, réduire le stress et même approfondir le lien amoureux.

La clé, c’est la communication. Lorsque les deux partenaires se comprennent, se respectent et soutiennent les besoins personnels de chacun, l’intimité se développe. Intégrer la masturbation à votre relation peut ouvrir la voie à plus de confiance, de meilleures relations sexuelles et une connexion émotionnelle plus forte.

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