Mythen über Masturbation und Herzprobleme

Ein verbreiteter Mythos besagt, dass häufiges Masturbieren das Herz schwächen oder gar zu Herzkrankheiten führen könne. Manche glauben, dass Selbstbefriedigung den Körper auslaugt oder die Energie verringert – Annahmen, die auf überholten Vorstellungen über Sexualität und Gesundheit beruhen.

In Wahrheit ist Masturbation ein normaler körperlicher Prozess, der keine Gefahr für das Herz darstellt. Auch wenn der Puls während des Orgasmus steigt, ist dies eine gesunde, natürliche Reaktion des Körpers, ähnlich wie bei moderater Bewegung.

Einige typische Irrtümer sind:

• „Masturbation senkt dauerhaft den Testosteron- oder Hormonspiegel und schwächt damit Herz und Kreislauf.“ - Falsch.
  Viele glauben, dass häufiges Masturbieren dazu führe, dass Hormonwerte sinken und dadurch das Herz geschwächt werde. In der Realität zeigen Studien, dass Masturbation keinen langfristig negativen Effekt auf Testosteron oder Herzfrequenz hat.
• „Masturbation führt zu Erschöpfung, Müdigkeit oder Energielosigkeit, was das Herz belastet.“ - Falsch.
  Die Vorstellung: Wer masturbiert, nimmt dem Körper Energie weg und belastet damit das Herz durch dauerhaft geringere Leistungsfähigkeit. Tatsächlich bewirkt Masturbation kurzfristige körperliche Aktivität, danach Entspannung – keine chronische Schwächung.
• „Masturbation kann Herzrhythmusstörungen oder Herzinfarkte auslösen.“ - Falsch.
  Einige Mythen behaupten, dass Orgasmen oder Masturbation bei Menschen mit Herzproblemen akute Zusammenbrüche verursachen könnten. Die Evidenz zeigt, dass bei gesunden Personen das Risiko minimal ist und keine Ursache-Wirkung erkannt wurde.

Faktencheck: Studien zu Masturbation und Herzgesundheit

Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass Masturbation keine negativen Auswirkungen auf das Herz hat – im Gegenteil, sie kann sogar dazu beitragen, die Herzgesundheit zu fördern.

Forschungen des American Journal of Cardiology belegen, dass sexuelle Aktivitäten – einschließlich Masturbation – in ihrer körperlichen Belastung mit leichter Bewegung vergleichbar sind. Ein erhöhter Puls während des Orgasmus ist also völlig normal.

Zudem fördern Orgasmen die Ausschüttung von Endorphinen – sogenannten Glückshormonen – die helfen, Stress zu senken, Schmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Diese Entspannung wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.

Vorteile der Masturbation für die Herzgesundheit

Die Frage „Ist Masturbation gut für das Herz?“ lässt sich eindeutig mit Ja beantworten – vorausgesetzt, sie wird bewusst und im Rahmen eines gesunden Lebensstils praktiziert. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

• Stressabbau: Regelmäßiges Masturbieren reduziert Stresshormone und fördert Entspannung – das ist eine Wohltat für Herz und Kreislauf.
• Verbesserte Durchblutung: Durch die erhöhte Herzfrequenz beim Orgasmus wird die Blutzirkulation angeregt.
• Schmerzreduktion: Die Ausschüttung von Endorphinen kann Schmerzen und Verspannungen lindern.
• Hormonelles Gleichgewicht: Regelmäßige sexuelle Aktivität unterstützt einen gesunden Hormonhaushalt und kann so das Herz schützen.
• Besserer Schlaf: Nach der Selbstbefriedigung sorgt das Hormon Prolaktin für Entspannung und einen ruhigeren Schlaf.

Ob allein oder mit einem Masturbator oder einem anderen Sexspielzeug – regelmäßige, achtsame Masturbation kann ein natürlicher Weg zu besserer Gesundheit sein.

Weitere Faktoren, die die Herzgesundheit beeinflussen

Natürlich hängt die Herzgesundheit nicht allein von sexueller Aktivität ab. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und bewusste Lebensführung sind entscheidend. Faktoren wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum oder Schlafmangel können das Herz stärker belasten als jede Form von Masturbation.

Wer diese Grundlagen mit bewusster Sexualität kombiniert, stärkt nicht nur das Herz, sondern auch das eigene Körperbewusstsein.

Fazit: Die Wahrheit über Masturbation und Herzgesundheit

Der Mythos, dass Masturbation schlecht für das Herz sei, ist wissenschaftlich längst widerlegt. Tatsächlich kann regelmäßige Selbstbefriedigung helfen, Stress zu reduzieren, Schmerzen zu lindern, den Blutdruck zu regulieren und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Wie bei jeder Form der Selbstfürsorge gilt: Achte auf deinen Körper, verwende ausreichend Lotion und sichere Produkte (etwa TENGA Sexspielzeuge für Männer) und höre auf dein Wohlbefinden.

Wenn du also das nächste Mal überlegst, ob Masturbation gut für das Herz ist, erinnere dich daran: Sie kann dir nicht nur körperlich guttun, sondern auch Entspannung, Wissen über deinen Körper und ein stärkeres Gefühl von Selbstakzeptanz schenken.

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