¿La masturbación disminuye tu fuerza?
Fortalecer nuestros músculos y mejorar nuestra fuerza física es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Aquí en la TENGA STORE EUROPE, nos centramos en los estilos de vida saludables y en cómo la masturbación influye en ellos.
Dado que tanto el entrenamiento de fuerza como la masturbación son actividades intensas, es natural que la gente relacione ambas actividades y se pregunte si una puede afectar a la otra. A quienes buscan desarrollar masa muscular les preocupa especialmente si masturbarse podría reducir sus posibilidades de conseguir esos músculos voluminosos que desean.
Veamos qué efectos tienen la masturbación y la eyaculación en el cuerpo, y si estos efectos se relacionan de alguna manera con el entrenamiento de fuerza.
Contenidos
El papel de la testosterona en el crecimiento muscular
La testosterona, una hormona androgénica, es crucial para el desarrollo muscular tanto en hombres como en mujeres. No existe correlación entre la masturbación y los cambios en los niveles de testosterona debido al orgasmo.
Está ampliamente reconocido que la testosterona juega un papel significativo en el desarrollo muscular. Lo hace facilitando la síntesis de proteínas en los músculos. Además, la testosterona aumenta la producción de hormonas del crecimiento, que el cuerpo libera en respuesta a la actividad física.
Durante la actividad sexual y la masturbación, los niveles de testosterona aumentan, para luego disminuir después del orgasmo. Por tanto, es normal que la gente se pregunte sobre su posible influencia en la rutina de ejercicios.
Los estudios encuentran que estas fluctuaciones son mínimas y no afectan realmente a ninguna actividad, incluidas las sesiones de gimnasio. Los niveles de testosterona suelen normalizarse en cuestión de minutos después de la liberación sexual.
La relación entre la masturbación y el crecimiento muscular
Dado que no parece haber efectos significativos en los niveles de testosterona por la actividad sexual, la masturbación y la eyaculación, muchos pueden suponer que no existe relación entre la masturbación y el crecimiento muscular.
Pero esto no tiene en cuenta los efectos generales que la masturbación puede tener en el cuerpo y la salud en general, y cómo estos efectos pueden beneficiar a alguien que intenta mejorar su masa muscular.
La eyaculación libera una serie de hormonas, a menudo llamadas "hormonas del bienestar", incluyendo dopamina, oxitocina, prolactina y serotonina.
Aunque estas no tienen un efecto directo en el crecimiento muscular, estas hormonas pueden mejorar el estado de ánimo, que es un componente vital para encontrar la motivación necesaria para hacer ejercicio.
El entrenador Jeff Cavaliere destaca la importancia de un sueño reparador, y sugiere que masturbarse antes de dormir puede ser beneficioso para descansar lo suficiente y maximizar la recuperación muscular. Las hormonas mencionadas anteriormente, como la serotonina y la oxitocina, pueden mejorar los niveles de relajación, por lo que es muy probable que descanses mejor después de eyacular antes de acostarte.
La masturbación no solo ayuda a relajar la mente, sino también los músculos que pueden sentirse tensos antes y después de los entrenamientos. La masturbación ayuda a reducir la tensión muscular al desencadenar la liberación de endorfinas, fomentar la relajación, aliviar el estrés y la ansiedad, y proporcionar una sensación de alivio.
Si el ejercicio ha tensado tu cuerpo y te ha excitado, puede ser recomendable masturbarse para relajarte.
Además, si buscas mejorar el tono muscular en tu área pélvica específicamente, la masturbación puede ser una buena manera de fortalecer los músculos pélvicos.
El impacto del exceso
Aunque la masturbación es excelente para la mente y el cuerpo de quienes mantienen una buena rutina de ejercicios, es mejor no usar la masturbación como única forma de liberar el estrés que se ha acumulado en mente y músculos.
Como se muestra en nuestro Informe Mundial Sobre Autoplacer 2021, cada persona tiene diferentes hábitos de masturbación, por lo que depende de ti descubrir cuánto es demasiado para tu cuerpo.
Dicho esto, dado que tu cuerpo produce millones de espermatozoides al día, incluso masturbarte dos veces al día nunca agotará tu 'reserva' ni tendrá algún efecto negativo en tu crecimiento muscular. Si bien existen creencias antiguas sobre la 'retención de semen', o la práctica de abstenerse de la eyaculación para mejorar la salud, no hagas caso a estas creencias al planificar tu rutina de ejercicio: la eyaculación no afecta tu vitalidad.
De lo que sí deberías cuidarte más son las 'técnicas inadecuadas de masturbación', cuando te acostumbras a sensaciones diferentes al sexo, lo que posiblemente lleve a trastornos de la eyaculación.
Encuentra una buena rutina de masturbación que se equilibre bien con tu rutina de ejercicios y comprobarás que el entrenamiento de fuerza y la masturbación pueden complementarse en tu objetivo de ganar masa muscular.
Resumen
La masturbación y la eyaculación afectan los niveles de testosterona, pero no lo suficiente como para impedir los resultados que buscas en el gimnasio.
Recomendamos la masturbación como manera de equilibrar tu estado de ánimo y la tensión muscular, ya que las endorfinas liberadas pueden ayudarte a relajarte y maximizar tu recuperación muscular durante la noche. Encontrar un buen equilibrio sobre la frecuencia de masturbación es esencial.
Si deseas mejorar tu rutina de masturbación, lo que a su vez puede complementar tus entrenamientos, encuentra varios de nuestros masturbadores en la TENGA STORE EUROPE hoy mismo.
